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Le merveilleux pouvoir de la psychologie positive

Pouvoir-Psychologie-positive

J’ai récemment eu le bonheur d’assister à une conférence passionnante appelée « Le Pouvoir de la Psychologie positive » par un expert, médecin psychiatre et psychologue spécialiste de ce sujet : Christophe André. Je ne résiste pas à l’envie de partager avec vous ce que j’en ai ressorti car cette conférence était totalement passionnante.

Je vous raconte…

Ce qui est important dans la psychologie positive, ce n’est pas ce que vous savez mais ce que vous faites. L’idée n’est pas de réduire le stress mais de promouvoir le bien-être et développer les capacités plutôt que de réduire les difficultés.

Ce que n’est pas la psychologie positive : la pensée positive. Il ne s’agit pas d’échapper au réel et d’être dans un déni de la réalité ni de vous faire oublier vos problèmes mais bel et bien de vous aider à mieux les affronter.

Pourquoi la psychologie positive est importante ?

Parce qu’elle entraîne une cascade d’habitudes favorables positives :

Christophe André nous explique qu’il existe un lien étroit entre émotions et attention. En effet, les émotions positives tendent à induire chez l’être humain des perceptions globales d’une situation notamment quand ce dernier est de bonne humeur. En revanche, les émotions négatives provoquent une attention aux détails et sont associées aux problèmes, ce qui est le cas lorsque l’on est de mauvaise humeur. Je ne sais pas pour vous, mais ça fonctionne exactement comme ça pour moi !

Lorsque l’on transpose cela chez l’entrepreneur, on constate qu’il a besoin de ces deux types d’émotions : les émotions négatives pour lâcher les problèmes, être créatif, visionnaire et prendre du recul pour évaluer la situation dans son ensemble. Tout comme les émotions positives, une ambiance positive de bonne humeur donne lieu à une plus grande capacité à trouver des solutions car le cerveau va plus vite.

A contrario, les émotions négatives ont tendance à s’orienter vers les problèmes, les ressasser et diminuer la créativité et la motivation de chacun.

Moralité : en réunion ou lors d’un brainstorming, créez une bonne ambiance en valorisant vos collaborateurs et/ou partenaires et apportez les croissants !!!

Autre point souligné par le célèbre psychiatre, la psychologie positive serait gage de longévité car elle favorise la bonne santé. Cela paraît évident mais cela a été scientifiquement étudié et prouvé auprès de 22 000 personnes pendant 20 ans.

 Il en ressort qu’il est nécessaire d’avoir des émotions négatives tout comme des émotions négatives. Il faut être vigilant sur le fait que votre cerveau est calibré pour avoir une majorité d’émotions négatives (sorte d’instinct animal de survie, source d’inquiétude et de stress). Il s’agit de trouver un bon équilibre.

Une définition du bonheur a été prononcée lors de cette conférence :

BONHEUR = BIEN-ÊTRE + CONSCIENCE

Le bien-être correspondant à des moments agréables, confortables, en sécurité avec des personnes sympathiques. Et l’état de conscience qui consiste à réaliser le moment de bien-être et à le ressentir.

Exemple : je suis détendue, entourée de mes enfants et je prends plaisir à vivre cet instant. Je « fabrique » du bonheur en pleine conscience et le sentiment qui en découle est plus fort.

Je vous propose de réaliser 3 exercices pour augmenter le ratio d’émotions positives versus vos émotions négatives afin d’être psychologiquement positif :

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10 clés pour devenir meilleur

Smile

1 – Souriez… et le monde vous sourira : envoyez un message positif et vous engendrerez du positif autour de vous. Souvent j’entends dire que tout le monde fait la tête, mais êtes-vous en train de sourire lorsque « les autres » semblent moroses. Le fait de sourire, de dire « Bonjour » avec énergie entraîne des sourires et des bonnes énergies autour de vous.

2 – Ayez de la gratitude devant tout ce que la vie vous offre (vos relations, vos amours, votre santé, votre bien-être, votre travail, …). Remerciez ce qui va bien. La vie apporte tous les jours des belles choses que ce soit en émotions, sur votre bonne santé, votre cerveau qui s’enrichit, une rencontre, un rire, un sourire. Malgré les difficultés de la vie, soyez réceptifs au positif.

3 – Ecoutez avec empathie. Il existe trop de monologues où les personnes racontent successivement leurs vies respectives sans écouter. Je parle d’une écoute active, bienveillante qui ne va pas juger mais comprendre.

4 – Evitez de critiquer. La critique est une perte de temps, une perte d’énergie qui ne rend pas les gens plus intelligents ou mieux élevés. La critique ne fait pas apparaître le soleil et ne vous rend pas riche, loin de là ! Cela ne fait ni progresser la personne critiquée ni celle qui émet la critique. CA NE SERT A RIEN ! J’ai appris à ne plus critiquer, j’ai vraiment plein de choses à vivre et à apprendre de manière constructive. La destruction de l’autre ne construit pas.

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